「我不知道到底要堅持還是放棄這段感情？我真的好累⋯⋯每天都好像在洗三溫暖，某些時刻會覺得自己可以放下，豁然開朗而充滿希望，但又在下一秒，回憶攫來，也突然害怕是不是做錯的決定，畢竟他好的地方依然閃閃發亮⋯⋯我真的好亂，整個人彷彿迷路，沒有頭緒，真的好無助⋯⋯」
這可能是你現在的心情，或是想起時仍會扎心的回憶⋯⋯你不是一個人，因為，這亦是Kate我自己在過去在面臨關係崩毀，甚至愛情逝去後，曾感受過的心路歷程。
當愛情就這麼從指間輕輕溜走，隨著風好似越來越遠，我開始奮力地追，卻因為風的動向以及力道並非我能掌控，而感到害怕：我不知道要跑到什麼時候？還是我就該停下來？但會不會下一秒風速變弱我就有機會了？
若你聽見疲憊、不快樂多過快樂，那就先給自己停損，好好休息
「到底要怎麼分辨自己要不要停下來了？」
無論是分手後想挽回，或者身陷掙扎、瀕臨瓦解的關係裡，我們可能都會為自己做好要有一定時間抗戰的準備。
有些人給自己三個月的時間，有些人給自己半年⋯⋯有些人説，不管，我要等一輩子，心裡就是那個人了——這些當下的心意都是真實而美的，但考量我們是人，會有身心疲憊的時候，因此，不妨為自己設下一個停損點，因為這段感情再怎麼美好、對方再怎麼閃亮，保護好你自己——你自己永遠是最重要的。
然而，該怎麼設定停損點呢？
我仍記得，某一段感情關係中，當時的對象跟我說：「會不會我們以為是磨合，但其實是在磨耗？我們的關係很像成癮，反反覆覆，只會越陷越深的傷害⋯⋯是不是好幾千次的不再聯絡都該堅持，才不會走到現在的樣子？」我仍記得，當下聽到她說的時候，我很傷心，好像這段關係被否決了，心中幾百次的吶喊：「我明明這麼用力地追，我也很努力，走成這樣子我們都不願意⋯⋯真的沒辦法嗎？」
後來，我們的關係真的走到了終點。後來的日子裡，我憶起當時的苟延殘喘，腦中不由自主播放她當時傷心的嗓音，我輕聲問自己：「我要怎麼知道那時候應該要停止？」
理性上，我們可以列舉出很多關係中的問題、對方的缺點、現實的阻礙⋯⋯然而，無論是自身經驗，或者藍色療癒室中的個案身上，因為情感上依然深愛著對方，我們很難因這些務實的理由為自己停損，甚至幾千幾萬次的聲音問自己：「真的沒辦法嘛？但會不會努力還會有用？」愛情關係，感性終究大過理性。
這時候，我想跟你說：如果你已感覺自己的疲憊無力、不快樂早已超越快樂的時候，倘若你的淚水已為黑夜編織了網，那就先緩緩拉下煞車，讓自己停下來吧——以情感上的疲憊和心力的耗損，作為你的指標——當心已經在反覆折騰裡耗損時，你早已無法好好照顧自己，更遑論用破碎的心給予彼此的愛更多空間和可能性。
對於分手後挽回的停損點設定也是相同道理。
面對未知的未來，其實只要努力對方向，都有無限可能性——沒有人能夠精美預測，對方會不會出現在下一個街角，展開雙臂擁抱你——但，如果你拖著疲憊的身軀，是無法用好的樣子遇見、與對方互動的。
因此，疼惜自己的心力狀態，在疲憊的時候，好好地停下來吧。
對愛情而言，放棄是練習不緊抓的過程
「知道自己真的累了，也決定了停損點，但接下來呢？我可以怎麼做才能真正放棄？我還是⋯⋯好想他。」
「那你覺得，放棄是什麼呢？是再也不要跟這個人聯繫？不要抱有希望？不要再愛他？」我把這個問題，輕輕地拋回。
「啊⋯⋯不要再愛他吧，但，好難。」
情感上的放棄，跟其他事物的放棄，不太一樣。
如果有人說他要放棄考試、放棄工作，那會是一個明確可以控制的「點」，但感情不是——當我們說要放棄愛情的時候，或許可以做出一些具體行動，但心理上是很難立即實現的。
在我的經驗裡，有幾次決定「不要跟某個人聯繫」，因此封鎖了對方，發誓不要再傳訊息，但心裡卻仍時不時想起對方，結果又默默解開封鎖、控制不了雙手再度傳了訊息。
當時我確實決定放棄，但後來反悔，再度「放棄」放棄這件事情；也曾下定決心再也不跟某人聯繫，但內心的在意卻仍持續好幾年。
或許，沒有人能夠真正操控自己的心意何時能「放下」，沒有誰能夠真的告訴你什麼時候可以放棄、會放棄、真的就此訣別。或許你說，你的意識中告訴自己已經不愛了，但在午夜，仍讓他彎起的嘴角或是眼角的魚兒滑過夢境。
因此，我們先要明白，停損點是一個時間點——是開啟「放棄」的起始點，而放棄則是一段無法預知需要耗時多久，卻也必然要練習的「過程」。
有些人會很生氣的責備自己為什麼對方對自己這麼不好，還放不下？因為它是一個過程，因此仍無法忘懷也是正常的——這不代表你放不下，只是你還在這段過程裡，學習如何坦然看待關係、不再執著和試圖掌控——我認為，愛情裡最終的放棄，是坦然並且不再執著和控制的心態。
此外，很多事都是以當下為基準，倘若當下沒有解、過度疲憊，那就該叮嚀自己需要休息、試著放下緊抓的執著和情緒。讓自己放鬆思緒，停歇或者站遠，以不同的角度，好奇的觀察自己那段故事——試著認識當下所有感受和不可得。接著，試著讓自己不要駐足原地——假使沒有力氣，那就放輕鬆讓時間推著走，如果有些許力氣，就滑步前行——我們不會知道未來，但留在原地也少有奇蹟發生，唯有動，才能讓一切有更多流動去能——接受未知的徬徨，服下時間這帖良藥，一點一滴迎接前方的路1。
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「那療癒師，什麼樣的方式可以讓我練習放棄、不緊抓呢？」個案的字句中有很多不捨，甚至摻著眼淚。
「那麼，放入珠寶盒，如何？」
很多時候，決定停損的當下，那些回憶如同幻燈片在我們腦中鮮明跳躍，滿滿的愛意、恨意、不捨、遺憾、傷心⋯⋯這些感受是那回憶寶石上閃爍的光芒——不妨就將它們放進自己內心最珍貴的珠寶盒吧。因為看見自己的疲憊，決定讓自己停歇，是因為我們看見了自己的難處、也知道對方的難處，明白兩人都已嘗試盡當下最好的努力——讓我們用珠寶盒收藏那些珍貴、脆弱而再也不適合把玩的感情。
有些時候，我們可能會質疑對方「是不是因為不夠愛，才不願意再多試試看？」但，每個人的極限、能力和個性都不一樣，或許當時對方的狀態也抵達他自身的極限，或許無奈錯落，但真的不是誰的錯或者不夠努力。爭執誰對誰錯在這個階段沒有太多意義，好好看見彼此的難，或許是對彼此和關係，最勇敢的溫柔。
放入珠寶盒中，也是以另一種方式疼惜珍愛著這份關係。
因為珍貴，而不要時時拿出來賞視把玩；因為還有太多未解的情緒和感受，也無需在疲憊的當下逼迫自己面對釐清——先讓自己休息一下吧。
事實上，就我自己，我一直都不知道真正的放棄是什麼，而走過好幾次這樣歷程之後，我的體悟是：放進珠寶盒也不代表我真的放下愛，只是，我決定不那麼積極去追，去挽留，或許是一種消極的愛，以或許是積極的溫柔。
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隨著科技的進步，我們能夠掌握的事情越來越多，但看見「當下的不能」卻變得愈加困難。從小，我們的教育總是藉著「種瓜得瓜，種豆得豆」、「人定勝天」等話語，鼓勵我們勇往直前，努力不懈，讓我們承諾「不輕易放棄」，卻也使得我們難以承認「無法掌握」。
然而，我認為，看見自己的「不可得」以及「不能」其實是在心理健康議題中非常重要的一環。當我們看見自己的脆弱，才有機會以溫柔角度去看待他人的困境——正因為我們願意面對困境以及極限，接受自身的不足，才能更理解問題核心，亦更有機會突破盲點。
在上面的文字裡，我分享了三個可以試著練習內化的心態，然而，我也很清楚，「要不要放棄」最終還是取決在閱讀文章的你。道理我們都懂，但要在那一刻真正決定放下，仍需要經過漫長的自我對話和探索。
因此，如果你現在還無法決心放棄，也沒關係。我相信，只要順著時間，不抗拒地往前走，走著走著，你會找到屬於你的路。
慢慢來，讓我陪你，一起走過這段愛的旅程。
- 或者，這裡我們也可以想，往前走不代表放棄：或許走著走著，他就出現在下一個轉角，為你帶來驚喜？又或者，你也就突然發現自己也沒這麼需要他？ ↩︎
