分手後，隨著距離拉開，兩人回憶靜靜沈澱，時間會濾篩各種畫面想法——關於你們的笑和淚、分手最後一刻的冷漠或瘋狂、互動裡的愧疚懊惱，同時，共享時光的美麗身影也常摻雜其中⋯⋯在複雜的思緒下，很多人都會想寫一封信，告訴對方這段時間的省思以及思念——當然，我們也冀望這封信可以創造生機，帶來復合。
文字如水，可以載舟，亦可以覆舟。因此，如何寫好一封得宜的挽回信就十分重要了。
藍色療癒師這次收到一封發自肺腑的挽回信，筆者在信中分享自己對於過去兩人問題的反思、闡述分手後的心情，並也感謝想挽回的愛人過去的相伴時光。
療癒師將自身角度轉換為讀信者，發現深情款款的文字背後，仍暗藏很多危機——以下，挽回實驗室將分享此封信的實驗解方！（灰色底為筆者原信內文，深藍色底為療癒師實驗版本）
Hi, 小朋友：
同樣的開頭，希望還能有這麼叫你的機會，希望你可以一直很天真無邪的。分開又過一段時間啦，你過的好嗎？這封手寫信可能有點像找罵挨，但還是想讓你知道我的努力，也跟你聊聊這段時間的變化。
挽回信的第一段會是決定對方是否耐心閱讀的關鍵，因此，創造好的氛圍是非常重要的。
以輕鬆氛圍開頭，避免不必要的遺憾
首先，筆者以過去親密愛人的綽號，去營造輕鬆的氣氛，同時可以喚起讀信者的回憶，我認為是很不錯的。
然而，我會建議可以刪掉或者改寫「希望還能有這麼叫你的機會」、「希望你可以一直很天真無邪的」，因為這兩句中都透露出遺憾——遺憾不會不好，但並不適合作為開頭呈現給對方的氛圍、會過於沈重。以下藍色方框是本段的挽回信實驗解方。
Hi, 小朋友：
還是用了同樣的開頭，因為你的天真無邪總是令我會心一笑
以自信而誠懇姿態，清楚破題
接著，筆者點出了主旨「想要聊聊這段時間的變化」，這個破題讓讀信者直接知道接下來信件會談到什麼，比較有心理準備。
然而，我注意到「這封手寫信可能有點像找罵挨」這句話——或者筆者是希望先試著幫對方打預防針，但我會建議不要用這樣的方式寫，可以將整段改成：
這封手寫信是希望跟你聊聊這段時間的變化以及我的努力，也先謝謝你願意閱讀。
為什麼要這麼改呢？
我認為，如果你都覺得這封信在討罵，那麼，對方為什麼還要閱讀這封可能讓他生氣的信呢？
亞洲人普遍習慣以低姿態道歉，同時因為擔心打擾他人，而先找好台階。
然而，我們回過頭來思考，寫這封信真的是錯的嗎？如果不是真正有絕對對錯的事，比起道歉，我認為「感謝」是更能夠打動對方的心，關係地位也更佳對等、舒適。
分開的這段時間我重新思考了很多事情，就我們過去的問題，希望能讓自己變得更好，去學習溝通、去諮商了解自己的思緒、想法，理解不一樣的價值觀，並努力回到一個人的生活，拓展生活圈，也才有辦法靜靜的寫下這些內容。
我們分開的原因就是當初聊的以下三件事
1. 跟異性相處的價值觀 (我的安全感)
2. 沒有辦法給予你過去所給予的情緒價值
3. 給你太多負面能量跟生活想法
讓你真的覺得累了，慢慢消耗了你的快樂，一直讓你處於一個接收不好的感受跟解決這個感受的循環。你很希望我做一個快樂的人，也跟我分享過”Live love and laugh”，但我在這段時間沒有做到，忽略了自己也忽略了你，像一個不快樂的角色在跟你相處，我很抱歉。
剛分手的時候，你曾經說過我沒有理解過你，確實那時候我沒有理解你，後來我也想了很多。
很多事情你會思考我怎麼想，我也是，所以過去我們幾乎沒衝突。
你很細心，但也很敏感，所以在意身邊每個人的想法，不希望任何人傷心難過，所以在那次的事情才不希望跟對方取消。
不只我需要安全感，你也需要，所以告訴我很多事，都是想要我感同身受。
我在溝通跟思緒上有一些問題，才在溝通上沒有做到同理。
你有跟異性的邊界感，告訴我你跟異性的相處是希望我信任你。
你在尋求我意見的時候，我應該跟你站在同一陣線去面對問題，而不是跟問題一起打敗你。
很多都是我過去能夠給你的，但分開前那陣子我好像給不了了，而這些都是所謂的情緒價值，也是造成上面三件事的原因。
接下來這一段，筆者提及自己這段時間尋求不同的社會資源、也對生活進行一番調整、將兩人分開原因歸納，提出反思。針對此段，我有以下兩個提醒：
減少鋪陳理由，避免對方掉進沈重
筆者在前一段有提到寫這封信的目的是分享「我的努力，也跟你聊聊這段時間的變化」，並提出很多「理由」和「觀察」，然而，這一段我將自己放置於讀信者的角度，會感覺到筆者的表達是在幫自己過去的問題找解釋，有太多因為、所以，但並非在解決這些關係的問題。同時也因為冗長想法，會讓對方越看越沈重，甚至可能跌入過去不開心的氛圍裡。
改進方案應聚焦於具體問題，並描述未來如何避免類似情況
挽回信是要創造出對方產生「這段關係有可能不同」的想法，而這個「可能不同」也是美國心理學教授庫里安斯基（Judy Kuriansky）認為分手後的伴侶決定復合的重要因素：「比起以前，他長大了、成熟了」。
延續這樣的思維，比起提出很多「解釋」，更重要的是「具體怎麼改進」。
筆者在文中有寫道：「我應該跟你站在同一陣線去面對問題，而不是跟問題一起打敗你。」但這樣的描述還是不夠具體，我認為可以抽取一個曾發生過的經驗，直接描述同樣的場景，現在的你可以用什麼方法「同一陣線面對問題」？
例如：有一次，你問我跟公司同事公事上的摩擦，當時我因為急迫的想要幫你解決問題，因此忽略你的感受，用比較嚴厲的語氣跟你分享我的看法；但現在我知道，我應該要先聆聽妳的問題、陪伴你的情緒，也釐清妳想要解決的問題，而不是自顧自覺得怎麼樣比較好，讓妳感受到寂寞」
這段時間，我重新思考並拆解我們過去的問題，也跨出步伐去學習溝通、找諮商相關的資源了解自己的思緒想法，也試著換位思考。經歷回到一個人的生活的不安、重新拓展生活圈的陌生，我也在慢慢找到平衡，也才有辦法寫下針對過去那三個問題，我有什麼看法和解法：（可以跟原文一樣列點，稍微說明思考後的感受後，針對那三個點，分別列舉至少一個具體發生過的事件，描述經過這段時間反思，現在的你會用什麼方法面對當時的情境？）
延伸閱讀〈五階段創造感情復合療癒建議（二）自我提升怎麼做？〉延伸閱讀〈成為自己的愛情溝通智囊：情緒小貼士、問題解套秘笈、共識同心大法〉
延伸閱讀〈使用我訊息後還是溝通破局？——掌握「我訊息」四要素，為愛溝通〉到目前為止，我偶爾還是會想，我是不是突然被丟掉了？我是不是犯了什麼滔天大罪？所以要被這樣對待，也沒辦法想像前陣子跟我寫mail的你和過去我所認識的你是同一個人，每天充滿笑容的你突然變冷冰冰的，或許也是因為你認為當時的我不配擁有你的善意吧。
筆者心念一轉，想起這段時間的感受，開始抒發自身情緒，然而，這一段我認為此處的用字是本封挽回信非常危險的地方。
挽回信避免指責，減少過度關注自己的傷痛
一段關係會結束，提分手者是根據自己的處境、想法有所考量。然而，這段的描述會讓讀信者感覺筆者正在討拍、哭哭、控訴被分手的不公——以筆者的立場，的確會覺得傷心被遺棄，但就讀信者（提分手者）而言，選擇分手是有個人原因的，而筆者的表達可能會讓對方感覺自己的理由未被同理，甚至使用「被這樣對待」、「滔天大罪」這些詞是過於強烈了。
這裡並非認為筆者的傷痛不重要，而是需回頭思考，這封挽回信的目的是什麼？希望帶給對方何種感受？我會建議減少指責的用詞，也避免讓讀信者閱讀時產生防備。
關係咎責不是重點，不使用低姿態文字
「或許也是因為你認為當時的我不配擁有你的善意」，筆者用「不配」兩字使整段話有貶低自己的隱含，並不會讓對方感覺好過，只會更有壓力。
關係結束很多時候難以定義誰對誰錯——比起咎責，更重要是釐清問題，提出改進方針，這才有助於兩人重新建立好的溝通。
這段時間，我偶爾仍會有點困惑和沮喪，想知道我們之間的變化為什麼發生得這麼突然、也試著接受和理解。隨著時間，我也慢慢覺得，或許你有自己的想法和原因，我也尊重你所做的選擇。雖然我們的互動發生了變化，但仍希望有一天能有平衡點，讓我們都能以更好的方式前進。無論未來如何，我會努力成為一個更好的人，學會理解和珍惜每一段相處的時光。
延伸閱讀〈【挽回信實驗室】挽回信四大雷區、加分建議！別再因深情讓愛遠離〉
延伸閱讀〈別讓情緒澆熄關係重燃的可能：追愛前，請思考行動「目的」，讓這次的愛情不再失敗〉我想說的是，從分開到現在，我都沒有好好的謝謝你，你陪我從待業到找到工作，謝謝你那時候的不離不棄，沒有因為我沒工作就不選擇我，我陪你經歷了大學的最後階段，謝謝你讓我參與了你的這段時間。謝謝你這205天的陪伴，跟我一起成長，給予我很多快樂，我們去了好多地方，地圖被我們插滿了愛心 (雖然可能被拔光了)，留下很多回憶。
這段我認為整體的方向都很不錯。
「感謝過去對方帶來的種種」是一個滿正向的概念跟氛圍，同時也有機會讓對方掉入你們一起相處的美好回憶裡。
不過這裡有個小建議：刪除「雖然可能被拔光了」這一句話。
很多時候，為了緩解氣氛、不讓自己「往臉上貼金」、或者有意或無意間透出酸澀苦楚情緒，都會使用自嘲，然而，寫信的目的是要與對方搭起橋樑，請問問自己：「對方看到這段自嘲的感覺是什麼？」
以療癒師個人的觀點，這段話我在閱讀的時候，會有再次強化我們的分開的暗示——原本可能已進入美好回憶，卻因為這個自嘲而直接提醒：「對，我們關係有問題，所以才分開。」
這是一個很小的細節，但卻可能會改變讀信者閱讀時的情緒氛圍，不得不慎。
最後，我希望你能保有你的那份樂觀跟開朗，開心是生活中最重要的對吧？
我還是很懷念那時候每天跟我分享生活的你，很喜歡拿著喜歡的東西跟我炫耀的你，也喜歡那個學到新事物會很開心跟我分享的你。
最末段，筆者主要描述自己懷念與對方的過往互動，雖然描述的方向都是開心回憶，但放在會較沈重，同時也會讓人感覺筆者活在過去。我自己放置讀信者的角度，當下其實會有「我知道那時候很快樂，我也偶爾會懷念，但都過去了⋯⋯」的想法。
事實上，在末段不要讓整封信以沈重遺憾收場，並保持輕鬆正向氛圍是非常重要的。
可以怎麼做呢？
最末段創造關係延續感，強化優點特質、正面氛圍
雖然我們常用「復合」兩字，但重新在一起的兩個人，絕不是複製過去，而是要創造未來。事實上，關係會結束，也是原先有問題，因此我們更該改進、不該重道覆轍：新的對方及新的你將重新相遇——兩人帶著自己原有的優點，並且撇除惡習，迎向未來！
要創造延伸出的未來想像，同時避免讓對方想起過去不開心的回憶，我建議不要用「我懷念」等字：一樣可以維持描述對方的優點，去創造延續的未來感——這麼好的你，會一直繼續下去。
當然，之前Lauren老師的挽回信專欄也常常建議可以加上行動呼籲，因此大家也可以考慮加上去！也附上Lauren老師的文章，供大家參考。
延伸閱讀〈讀者挽回信批改】挽回信技巧，誠實檢討讓對方回心轉意〉說到這裡，妳的那份樂觀跟開朗至今還是在我心中閃耀，想起來還是不由得挑起嘴角。我很喜歡那些時候：每天跟我分享生活的妳、拿著喜歡東西跟我炫耀的妳、學到新事物開心跟我分享的妳。帶著這麼好的妳，繼續往未來走。我也會往前，成為更好的自己。不知道會不會哪時候，再度相遇呢？
如果妳對於我的分享有什麼想法，或者不介意我繼續寫信給妳分享我未來的新發現，也可以回信或者給我一個表情符號。如果到月底前都沒有收到，那我也明白妳的意思，一樣很謝謝妳願意讀這封信！
這次的挽回信實驗室就到這裡一段落，希望本次有給大家一些不同的挽回信靈感和點子！
也祝福大家挽回順利喲！
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