【藍色愛情OK繃】情緒逃避時的逃生出口

by Kate

藍色愛情OK繃,為你伸出援手,提供關係中情緒急救的小步驟。

當身體裡的情緒脹滿甚至即將潰堤⋯⋯別怕,給你一些方法,解救不知所措而無助的自己❤️‍🩹

💙好好大哭一場:你已經很努力了,別再壓抑情緒,那些悲傷和痛苦都是你在乎的證明。讓眼淚將他們好好釋放——你值得大哭一場。

💙拿出紙筆慢慢寫下當下的感受:

情緒被打翻的時候,我們其實難以辨別究竟自己是什麼「感受」在作祟。不妨試著主動認識它們吧!試著用更多詞彙描述當下的感受,例如「我覺得心碎,因為他拒絕我,我感覺被否定,好像自己一無是處」,寫下後可以重新檢視句子,慢慢練習觀察這些恐懼和傷心的模樣。當你更了解自己的情緒,其實就沒這麼害怕,也更能夠找到方法保護在類似情境裡受傷的自己。

💙離開現場緩解不適:

逃避雖可恥但有用?這字源自於匈牙利諺語「Szégyen a futás, de hasznos.」也被日劇引用的句子,意思其實是:「現在雖然先迴避,但為了更好的生活是必要的」。如果是讓自己不愉快的情境,而當下的情況也允許,何不逃跑呢?不用時時刻刻都要逼自己「應戰」,好好躲起來,梳理課題,靜心思考問題點,接著,你能以更完整的自己,面臨挑戰!

💙找合適的人尋求協助聆聽你當下的情緒:

不用永遠孤軍奮戰!找一個可以聆聽你、給予你合適建議的客觀第三人說話也是個好方法。

💙感受並計算自己的呼吸:

如果當下沒有其他可用的選項,你得要待在原地,不妨計算自己的呼吸吧。慢慢把注意力放在一吸一吐的動作,感受胸腔的起伏,去觀察空氣穿入鼻腔後在身體裡如何移動,這樣的循環算一組,給自己十組的機會。你會感覺自己慢慢平靜,走向情緒的逃生出口。

以上的小方法都可以隨著自己的情境和習慣做挑選,讓自己不再成為情緒的奴隸,好好與它共處。

❤️💙

嘿,送你一張藍色愛情OK繃🩹,讓你在徬徨無助的時候,可以找到適合自己的方法,呵護傷口,安撫疼痛。

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