身為常聆聽朋友訴苦的你，是否在那些私密的情緒對談後，
感覺自己身體也沾滿了潮濕，感到無比沈重？
嘿，事實上，身為傾聽者，身心健康也是非常重要的，一來是可以確保自己可以好好面對自己的責任以及看見更多未來的美好，二來也才能建構出好的傾聽品質，真正協助到朋友喲！
跟大家分享以下幾個身為傾聽者的重要法則，保護身心健康也同時維持聆聽品質：
💙時時覺察與他者間的情緒界線
在陪伴的過程中，難免會碰到對方情緒滿溢撒向我們，共感的狀態下反而與對方一起低落；也可能對方在失戀谷底的反覆鑽牛角尖觸動我們的耐心，倘若壓不住情緒而反而造成兩敗俱傷的情節。
因此，時時覺察自己的情緒狀況吧！倘若意識到自己也開始情緒低落或者高漲張揚，不妨先試著停下來、深呼吸，也能預防失控的情緒傷及各自兩人以及共有的關係。
💙理解自身極限
每個人都有自己生活的瑣事要面對，因此如果覺得當下的心力無法聆聽、給予適切的陪伴，可以溫和地好好和對方表達，並可以提議下一次的對話時間。
當然，最後也別忘了履行自己的承諾呦！
💙溫暖卻帶著距離的理性
陪伴的時候，我們很容易一股腦兒地真情陷進去，可能大聲想大聲為對方出氣、又或者把自己的生命議題一起帶入，反而可能導致被陪伴者議題的困難化，而倘若我們情感過度滿意，也會造成另一種失控——拿捏好感性和理性，將同理調整溫度適中 ，保持親近陪伴卻也客觀冷靜。
💙每個人都是愛裡的學習者
我們常會在好友詢問自己感情該怎麼辦時，很積極的想要為對方解答，但別忘了，每段感情的情節、所牽涉的人物個性、價值觀都不一樣，而我們遇過的感情經驗也不一定有類似的，因此，當真的沒辦法解答，不妨好好地告訴對方自己真的無力解決，但是「我一樣會陪在你身邊，陪你一起找方法」。
💙不肩負對方復原的責任
在身旁的我們因為在乎朋友狀況，常會讓自己投入，同時也會不小心模糊界線，忘記復原是對方自己的責任，當對方可能落入低谷情緒，因此感到自責不安、覺得自己沒有幫上忙，進而影響自身情緒。
把對方的復原責任還給對方吧！我們能做的，就是以客觀的位置，慢慢陪著他探索這段修復之路。
幫助人的心意很美，
但也別忘了隨時注意好自己的能力極限，心意才能真正地發揮他的善，對於修復品質也才能展現好的效果喔！
❤️💙
嘿，送你一張藍色愛情OK繃🩹，
讓你在徬徨無助的時候，
可以找到適合自己的方法，呵護傷口，安撫疼痛。
