藍色是分手的顏色網站中,「老師教你挽回信」一直是讀者很喜愛的專欄之一。
由於一些因素,Lauren老師目前沒有再提供修改挽回信的服務,然而我們深知道「分手表達」在挽回的歷程裡是非常重要的,因此,藍色是分手的顏色將為大家帶來新的挽回信專欄「藍色挽回信實驗室」,由藍色療癒師以陪伴情感復合的輔導經驗的角度,提供讀者如何書寫挽回信相關建議。
這是一封筆者的筆者先書寫好半年後要寄給對方的挽回信。筆者將自己這段時間的反思,化作文字,期待能打破僵局,創造更多機會。
療癒師Kate會先分享自己以收信者的角度,讀完這些段落時當下的反應想法;接著再以療癒師的角度,帶大家構思如何書寫一封專屬你們的獨特挽回信。
挽回模擬探測器
最近過的還好嗎?如果覺得累的話,裡面有秀泰的電影票,不妨帶著媽媽弟弟一起去看場電影。
這個電影票是我的一點心意希望你們可以收下看的開心。
好突然的一封信,很貼心要我帶家人去看電影⋯⋯
因為沒有辦法聯絡道你 我只能透過寫信的方式
可以的話希望你能閱讀我為你寫的這封信
好,所以這封信是要用電影票開啟我好感嗎?你總是傻傻的,其實是滿可愛的。
許北鼻,雖然不知道還能不能這樣稱呼妳
(這是我們第一次給予彼此的稱呼)
的確好懷念的名稱,其實也突然好多回憶,我記得那時候⋯⋯
我想為之前的糾纏還有情緒不穩定道歉
把自身面對的問題和負面情緒,怪罪給你
對不起 帶給你了許多困擾還有壓力。
嗯,原本還在懷念的情緒突然被道歉打斷了⋯⋯
那時候我的確很生氣,加上情緒糾纏真的讓我有很多壓力⋯⋯
在和你分手的幾個月裡,也讓我意識到我身上許多的問題,現在我社會志工也已完成,雖然身上還有負債要還,不過也算可以好好工作賺錢,不用再擔心法律的事情也有更多時間與心力做其他事。
也許不是我不懂珍惜,而是我想珍惜,卻用不對的方式表達。
感覺你這段時間都努力在前進,好像也很上進的工作,
不再會有那時候的那些壓力,聽起來你好像在反悔⋯⋯
可是,是哪裡不懂珍惜?要反悔什麼?什麼問題?你又想到什麼對的方式呢?
這段話感覺很有誠意,可是好像只是看到你描述你的事情⋯⋯
你是要表達因為之前事情分心讓你情緒失控嗎?我不太確定這裡你真的知道我在意的點嗎?
過去有好多誤會與心結一直想要得到答案,但也怪我沒有給你時間與空間甚至沒有站在你的角度思考,逼你給我一個答案,也讓妳對我感到如此厭煩,如果還有機會,可以的話希望你能再相信我一次,也讓我們把以前的問題說清楚。
感覺你反省很多,可是我不知道你真的知道我在意什麼嗎?我該給你這個機會嗎?
以前的問題對你來說是什麼呢?你也在信裡說的,是負面自身的情緒困擾,這我也知道⋯⋯
但,我在乎的是你沒有設身處地為我想?!
以前與妳一起製作蛋炒飯 壽喜燒 髒髒包 奶昔的回憶讓我很開心也很快樂。曾經我還是個連煮泡麵,都還可以煮到沒味道的小男孩呢 。
我記得那個小男孩,也想起那些快樂的時光,
我真的很喜歡,也很開心,想起來可能也會心酸酸的。
只是⋯⋯我們的問題會解決嗎?
在我最低沉的兩年不斷給我鼓勵真的很謝謝你。
與你相處的這兩年也讓我成長了很多
感謝妳過去的包容和陪伴,但願妳在未來可以過的更好。
我記得那兩年,我其實現在也努力過的很好了⋯⋯
所以,這封信究竟是要邀約,還是?
療癒師建議:目的明確、舒適感營造、情感節奏適宜
我自己閱讀這封挽回信的時候,有感受到作者發自內心的道歉。我特別喜歡回憶一起製作美味餐點的那段,使人會心一笑。此外,一開頭有點無釐頭地提出電影票的部分,會覺得有點傻乎乎、有點可愛。
然而,我也認為有以下三個可以嘗試調整的地方:
- 這封信的目的不明確,讓人看完後會有點不知道要怎麼反應。
- 一開始幾乎就接著六個月前事件的道歉,會讓人感覺有些沈重。
- 文字表達的段落的重點較散亂,使得閱讀者的情緒難以有好的閱讀體驗和節奏。
首先,我認為在下筆前,我們可以先思考這封信的「目的」——主要是要道歉,還是要創造更多未來的可能性?
延伸閱讀《別讓情緒澆熄關係重燃的可能:追愛前,請思考行動「目的」,讓這次的愛情不再失敗》
有人會問,我可以兩個目的嗎?
我們需要去面對一個事實,就算你有再多的千言萬語想要表達,人的大腦不擅長同時處理太多項目,因此,我們要精簡文字中有太多重的目的,以免想表達的重點太多,最後反而變成沒有重點,讓讀信者摸不著頭緒。
復合是一段過程,並非一個點,因此應該要一點一滴佈局、創造順序,也更有機會達成目的表達的目的。我們依據主要目的去發展內容,當然你可以埋入一些小伏筆去創造延伸其他可能,譬如描述食物那一段的時候,可以再增加「但當然,如果還有機會煮泡麵給你吃,我現在會比以前煮的好吃也會有味道的」,一點俏皮、一點展望,也會增加信件的輕鬆度,但比重需要拿捏,輕盈而不要過多,讓對方產生壓力。
在思考好目的後,我們要可以去創造對方閱讀的「產生的情感節奏」。
大家可能都有聽過在溝通表達意見的時候,我們可以用三明治溝通法:開頭以比較優點、愉悅的方式開啟,接著是比較負面、需要改進的具體地方,最後再以比較有希望的字句作結,降低沈重感,也讓讀信者對未來更感希望。
最後,把整個骨幹寫好架構好之後,我們可能針對文字的細節字句部分,做舒適感的點綴。
什麼是舒適感呢?就是可以讓讀信者閱讀時,不會感到壓力,可能輕鬆、有趣,又或者暖心,增加閱讀信件時的「笑容」,例如上面提及的:「但當然,如果還有機會煮泡麵給你吃,我現在會比以前煮的好吃也會有味道哦」。
這裡也要注意的是,很多人在傳達自己的想法的時候,常會把自己的不安和恐懼放在裡頭,進而不小心藉著這些文字增加對方壓力和抗拒;或者做太多不具體卻重度自我檢討的文字,也會讓人感到閱讀上的吃力。這些都是要避免的喔!
藍色療癒實驗版本
如果這封信是由療癒師寫,我會先設定目標為「久違後的輕鬆道歉」,節奏會以三明治溝通的方式,並以「輕鬆關心」、「反思自我」、「邀請展望」創造愉快的節奏,最後再針對文字細節作調整。
以下,是我的療癒K版本(盡量不修改筆者的內容和背景),供大家參考:
許北鼻,雖然不知道還能不能這樣稱呼妳
(我依然記得這是我們第一次給予彼此的稱呼呢!)
最近過的還好嗎?
因為還未聯絡到你,我只能透過寫信的方式,表達我這段過程的心情。
可以的話希望你能閱讀我寫給你的這封信。
和你分手的幾個月裡,我的社會志工也已完成,雖然身上還有負債要還,不過也算可以好好工作賺錢,不用再擔心法律的事情也有更多時間與心力做其他事。
這也讓我在這段時間裡重新反思我身上的問題:
回想之前對你的糾纏還有情緒不穩定,沒有好好承擔自身面對的問題,並且用不適合的方式處理自己的負面情緒,甚至還怪罪給你,讓你產生困擾和壓力⋯⋯我一直想珍惜,卻用了說氣話等等不適合的方式——對於這些,我真的很抱歉,對不起。
這些日子,只要想起與妳一起製作蛋炒飯、壽喜燒、髒髒包、奶昔的回憶讓我很開心也很快樂。我仍記得,自己曾經是個連煮泡麵,都還可以煮到沒味道的小男孩呢。(但當然,如果還有機會煮泡麵給你吃,我現在會比以前煮的好吃也會有味道哦哈哈!)
在我最低沉的兩年不斷給我鼓勵真的很謝謝你,因為有你的包容和陪伴,我成長了很多。
也因此,我一直很遺憾那段時間自己急躁的面對我們之間,沒有站在你的角度思考,給予你足夠的空間和時間,使我們有產生誤會和心結。不知道我還有沒有機會,能夠聊聊這段時間的我們的想法呢?
對了,我準備了秀泰的電影票,是我的一點心意,你可以自己去看,也可以帶著媽媽弟弟去,又或者,如果你願意,我們也可以一起去,並且隨性聊聊,有意願的話可以跟我說哦。
最後,希望你一切都好!
給你的挽回悄話話
每每讀大家濃情茂密的挽回信時,都可以看見藏在文字中的真實模樣。
有柔情的愛意、有強烈的懊悔、有害怕對方拒絕的不安、甚至有時候會看到一些包裝看起來精美,實則憤怒和埋怨⋯⋯當然,這些情緒都是真實的,但由於挽回信的目的通常是希望對方閱讀,因此,字句的細節修飾、透露出的情感都還是需要小心雕琢。
建議自己寫完後,可以試著將自己置放對方的角度閱讀這封信,亦可找信任的對象給你建議——畢竟當局者迷、旁觀者清,一封信可能就決定你能不能開啟溝通的那道橋樑,不可不慎呀!
延伸閱讀《挽回第一步,你該懂他的心——想挽回就該換位思考的三件事》
此外,雖然挽回信實驗室也都會提供為我們的實驗版本,但倘若要使用,建議這些實驗信件還是作為參考即可——假如你的對象哪一天在網路上看到他收到的信的情書,是跟文章裡一模一樣的文字,究竟他會為你的積極感動得痛哭流涕的場景,抑或為你直接取用感到傻眼憤怒?
最後,希望這次的挽回信實驗室為大家帶來不同的書寫挽回信的不同觀點和想像喲!同時,也希望這位筆者的信件順利打破目前的藩籬,祝福你!
想要跟療癒師Kate一起探索挽回信的寫法嗎?
歡迎寄信到 挽回實驗室哦:breakup.blue@gmail.com