被分手的人，往往因為自己的情緒張力過大，因而錯失了能夠好好挽回的歷程。
俗話說：「一步錯，步步錯。」因為情緒失控導致的一連串連朋友都做不成，還被封鎖的歷程，對於復合來說只是失敗的結果。如何進入好的挽回歷程，讓時間站在你的角度，幫你挽回對方，狄卡皮歐教你六步驟挽回。
你知道嗎？在美國每年約有 25%的大學生與情侶分手，而愛情分手經驗被當事人視為重大失落事件，大部分的人對此都會感到痛苦不已(Kacemarek, Backlund, & Biemer,1990)。而正是這種痛苦不已的感受，會讓我們的大腦失去判斷的能力，進而做出更多不利於關係的舉動。
Krantzler(1973)表示愛情分手經驗會使個人產生挫敗感受。Hatfueld 與 Rapson(1996)指出，不同文化中的人們對於 愛情關係的結束會有相似的反應，這些反應包括感到沮喪、憂鬱、憤怒、寂寞、容易生病等。
當一個人總是感到沮喪、憂鬱、憤怒、寂寞，甚至是處於容易生病的身心狀態時，心中的不解與痛苦，很容易在溝通的過程中顯現，將分手關係的兩人，推到更遠的天秤兩端。
因此，有意識地將雙方的關係拉到挽回歷程，在復合中是非常關鍵的事情。
步驟一、釐清是否為假性分手
在分手初期，要先釐清是否為假性分手。
假性分手通常有幾種表現方式，比如說，慣性在吵架中將分手掛在嘴邊，但氣消了之後，關係也就好起來了。或是明明分手了，卻還不停的在社群軟體中抱怨關係，提起對方。或是還是會一直的聯繫，只是情緒上過不去。倘若，對方已經向周遭友人宣告單身，也不再接電話、對於聯繫一律不已理會，那就很有可能是真正的分手了。
步驟二、找出分手原因
真分手通常會有幾種原因，通常會以錯誤的事件為最大宗。
發生了導致分手的壓力事件，加上累積的溝通不良，感情將被推到岌岌可危的懸崖。
此時，找出壓力事件中的分手原因，以及溝通不良的主因，是第一優先事項，
如果再不清楚原因的情況下求和，對象會更加的氣憤，以及對於關係失去信心。
步驟三、復合不是找回錯誤的關係，而是重新的吸引
許多人挽回失敗，是因為關於復合的迷思，有人覺得復合就是找回對方，一起過回過去快樂的生活。然而會分手，就是代表這段關係中，有令其中一方、甚至兩方，感到不滿意的地方，並且不滿意到需要用分開來解決問題（在提分手的人的認知當中，原問題已經不能被解決了！）
然而，早期的研究中，分手後復合的人根據統計達到40%，相當於每10個人中，就有4人與另一半復合。
復合不是去找回過去錯誤的關係，而是用最了解對方的心思，重新的追求，開外掛的將對方追求回來，找回吸引力，會是你的致勝關鍵。
步驟四、暫時道別
被分手的人，會陷入否認關係變動的階段。因此會想盡辦法與對方製造聯繫。
然而，如果在聯繫過程中，明顯讓對方感受到你只是為了要聯繫而聯繫，成天都在說一些不著邊際的問候時，對方會感到十分的厭煩。
此時最理想的方式，是表達尊重對方提出要分手的這個決定，尊重並同理對方的立場，表達暫時的告別，並且預留伏筆。
例如：在最後的見面或是簡訊中表達還是可以當朋友，這段期間非常謝謝對方的照顧，自己學到很多，但還需要一些時間整理心情，過一段時間，有關於兩人的重要事情要和對方分享。（留下伏筆，讓對方產生好奇）
步驟五、自我提升
在暫時道別以後，最重要的事情就是找回自己的吸引力了。
對方會跟你交往，一定有被你吸引的原因。此時要去加強自己的內涵，無論是本身的魅力，或是想法上的檢討，對於過去爭執事件的反省等等，這些準備，都是為了讓出擊時，一次到位。
在這個階段，千萬不要沒事找事，去對方的家裡或是公司樓下站崗，也不要一直試探對方，真正的魅力與自信，是從自己身上而來，絕對不是做一些干擾對方的事情，讓自己重獲安全感。
步驟六、重新出擊
當你成功的提升了自我時，你會感受到，對於過去的事件，已經能用不同的角度去詮釋，也能夠釐清當時的狀況並且解決問題。更重要的是，當自己的態度轉變時，對於過去關係的問題，能夠以更高的層次去梳理。
此時也經過了一段時間，雙方也都冷靜，屬於可以準備出擊，展開二次吸引的時機。
你可以利用：
(1)步驟四留下的伏筆，與對方聯繫
(2)提及曾經去過的地方、美好的回憶，與對方聯繫
(3)共同朋友的聚會場合，與對方及其他朋友，創造新連結
當新的連結串連時，恭喜你，你已經在重新找回對方的歷程中了。
綜合以上所述，六步驟理性帶你找回對方，分手後要如何再聯絡？其實不難，最忌諱的是感情用事，讓情緒壞了原本的感情基礎。 再好的感情，看到對象情緒失控，甚至做出傷害人的事情的模樣，一定都會變質的。 感性的心思與冷靜的腦袋，才是最迷人的挽回者樣貌。 - 理性談愛情，幫你幫艱澀的理論轉化成簡單的check list， 以邏輯、統計、更順應人性的科學挽回。
