「療癒師，我知道冷靜期可以幫助我們彼此好好思考，但我好怕會不會只剩下我一個人？」
「你覺得，我該繼續等他嗎？」
冷靜期最難的是不確定：我還在，他呢？
冷靜期的等待，常是從他說完那句「先別聯絡吧」以後，空氣就突然變得很安靜，像按下了靜音鍵。
接著，你開始學著退後，因為再靠近可能會讓關係更僵持——你練習不要讓自己想傳訊息的時候就傳、也開始戒掉不要這麼依靠，也不再問他好不好，更別說那句熟悉的「我想你」。
不是因為你不想，而是因為你知道現在不能也不適合。
畢竟，他表達得那麼清楚：現在不想繼續、不想談、不想面對、覺得心力交瘁。
因此，你嘗試尊重他的決定，也告訴自己要成熟一點，希望能用耐心耐力打動和證明你的這份心意。
但說真的，這樣「什麼都不能做」的日子，真的很煎熬。
你克制自己不要打擾他的衝動，同時心裡還是有那一點希望——希望他哪天突然想起你、希望這段時間會讓他想通、希望有個機會重新開始。
網路上的那些感情教學文章都是這樣說的「要有冷靜期」、「要有耐心」——身為療癒師的我也寫過這樣的文章——但其實我們都很清楚，這些道理是這樣走，但人心永遠比理論複雜太多，有太多變因，讓這一切都沒有辦法有個絕對。
或許他真的只是需要一點空間，
也或許，他已經以這樣的方式還悄然離去。
你現在卡在這，動彈不得，站在感情的門口等著，可是離去的身影，不知道是不是還會轉身奔向你的面前
——這就是冷靜期最折磨人的地方：你還在，但他呢？
冷靜期等他的同時，或許，你也在等自己放下？
「我是不是還可以等他一下？」
「會不會只是他現在很煩、很亂，不是真的不愛我？」
「如果我等得夠久，是不是就能讓他回心轉意？」
藍色療癒室中，在冷靜期中努力想要挽回的靈魂們都有這樣的不安。
其實，不是只有你會這樣想，在過往的關係中，我也跟你一樣，曾經這樣想過——腦中不斷揣摩對方內心的糾結，卻也因為這些想像終就無法被確認而感到痛苦，動彈不得。
隨著時間，後來，我漸漸明白，很多時候，說在等對方的我們，其實有一部分也可能是⋯⋯還不敢真的放下這一切——因為如果選擇放下，就得承認這段關係真的走不下去了、承認對方現在給不了我們想要的東西、承認自己已經不是他心裡的那個人了。
這些承認，比等待還痛苦。
所以，我們寧願選擇告訴自己：「再等一下」，好像就能暫時不去碰那個「失去」的事實。
不是你傻，也不是你不夠理性，而是因為，真的好難好難。
你不是只是在等他改變心意，有時候你是在等，等自己哪一天真的不會再那麼想他了。
但說真的，那一天會不會來？
走過這些感情路程的我，也無法給你一個絕對滿意的答案——世界總是未知。
嘿，我想告訴你，輕聲告訴你，這樣的你，不是懦弱，亦非不清醒。
只是，你心中的最深處依然有他的位置；也只是，你還在找一個，可以不那麼痛的方式，慢慢放下。
時間沒有給答案，冷靜期卻放大了焦慮
「要面對自己太難，因此就拿時間的等待作為一個止痛的方式吧。」你說。
本來以為，只要讓時間過一點，他就會比較清楚自己要什麼，也比較不排斥你了。
很多人都這樣說：「冷靜期就是要給彼此一點距離」、「時間會讓人想清楚」⋯⋯你也希望是這樣。
但你後來發現，有時候，事情好像更不清晰，你的心反而更加混亂：每天好像都在等什麼，又說不出自己到底在等什麼。
一邊強迫自己忍住不聯絡他，卻又開始回想過去的每個細節：
為什麼分手那天的語氣可以跟過去熱戀的時候差那麼多？
你感覺他變得很少發限時，但會不會只是他隱藏你、不讓你看到而已？
忍不住去看以前的聊天紀錄後瘋狂掉眼淚、偷偷點開他的頁面、去找跟他有關的貼文⋯⋯
你一點都不想要這樣的，你只是⋯⋯真的很想知道，他是不是還有一點在意你。
你不想要做錯什麼，也不想錯過那個「他已經想清楚」、「有更多兩人重新延續可能性」的時機。
可是什麼都看不見、什麼都不能問，這一切讓你越等越慌。試著讓自己冷靜，但心裡的聲音愈加嘈雜——時間沒有給你答案，它只是把所有的不安拉得更長、更滿。
你可能也懷疑：「是不是我這樣退開，他反而更輕鬆、更覺得分手是正確選擇？我沒有聯繫他，他是不是覺得我放下了？」
但你不敢證實這件事。你只能猜，無助地等，也不知道該怎麼打破、或者應不應該面對這個還可能有機會的想像。
除了等待，冷靜期還可以做點什麼
這個時候是最煎熬的：
內心有十萬個為什麼，不只是對關係的困惑和不安，對自己是不是要挽回的想法行動也是複雜膠著。
或許有時候，你的心裡也會有個聲音問自己：
「還是我其實是單純不甘心自己就這樣放下？又或者我真的愛著？」
有時候，你覺得這樣的等待痛苦，因此想要放下，就又忍不住回頭想他會不會還有一點點可能⋯⋯
親愛的，我想，沒有人能夠回答你「該不該等」；而「放下」，也不是這麼就可以「學會」的。
在藍色療癒室中，我常會告訴個案，當你依然放下不了、卻同時困惑自己要不要繼續等的時候，或許，我們先放下對這段關係和外界事物的期待，靜下心來，重新陪陪自己。
冷靜期的時候，讓自己沈澱的同時，也邀請你問自己這四個問題：
1. 我現在等他，是因為相信我們還有機會，還是因為我不敢承認結束？
有時候，我們等的不是人，而是期待等到一個不痛的告別方式。
當然，你或許還不確定這一題的答案，又或者，你會感覺兩者都有，只是比重你無法確認——不需要馬上給自己一個答案，但你可以重新看見，這兩件事，是不一樣的。
2. 我們之間真正的問題是什麼？現在的我，還相信這個問題是能解決的嗎？
很多人在分手之後，會開始懷念「還在一起」的那些時刻，但真正導致分開的，其實多半不是某一件事說錯做錯，而是一些深層的、反覆出現的問題，慢慢把彼此越推越遠。
你們之間的那個問題是什麼呢？
是距離感？是情緒勒索？是價值觀的差異？還是親密的需求一直對不齊？
或許問問自己，如果拉遠距離來看，這個問題是可以解決的嗎？
還是你只是想，重新讓那段「曾經快樂」的關係多一點時間——但內心深處非常清楚，差異是多麽不容易解決？
3. 除了等待，我還能為自己做什麼？
如果還放下不了，也沒有關係，但至少，等待的同時，也要把時間放置在自己身上——可能是一點點日常回歸，是和朋友重新聊天說話，是好好的去做一件讓自己開心的事情，也可能就是好好享用一頓愉快好吃晚餐。
你不需要做很多，只是別忘了提醒自己：你的人生不應該只有「等他」這件事情。
4.如果我現在不等了，我會覺得自己很失敗，還是有一點輕鬆？
或許，你已經想過放下了，但讓自己無法停止這場等待的，很可能不是愛，而是害怕失敗的感覺。
「我都撐到這裡了，要是現在放掉，不就白等了？」又或者「我都做到這麼努力了，他還是不回來，那我是不是就真的輸了？」——因為有著這些想法，反而讓你不敢、也不願意結束挽回，無法瀟灑走開。
那時候，你會覺得自己是在等他，但或許，你也是在對抗那個害怕輸掉的自己。
你可以問問自己：如果你現在決定結束等待，把自己放回生活裡，你會覺得自己很糟糕嗎？
還是，會有那麼一點點、輕輕的鬆一口氣？
那個「輕鬆」不是背叛，不是自私，而是你開始有一點力氣，把自己放進眼裡，置於心中。
以上這四個問題，不是為了讓你快點放下，而是希望能讓你在等待的過程裡，不要把自己完全忘了。
你還在愛沒錯，但那份愛裡，也要有你自己。
寫給冷靜期的你
「放不下怎麼辦？」
或許，你最怕的，不是他真的不再愛你，而是你還在愛的時候，他已經慢慢放下，卻沒有說出口。
冷靜期的這段期間，你就這樣待在原地，不知道這份等待，是還有機會，還是只是你還捨不得說再見——那是一種最深層的孤獨，好像被遺落。
「你覺得，我該繼續等他嗎？」
嘿，親愛的，回答你一開始問我的問題，其實沒有任何人能告訴你該不該繼續——答案，只有你自己知道。
也許這段關係真的還有可能、或者沒有了。
然而，無論是哪一種，都不會否定你這段時間裡，真心愛過的樣子。
你不是傻瓜，也沒有輸，這些情緒都非常正常——因為，你曾經那麼想和他一起走下去，所以現在才這麼難放開。
你或許還在愛沒錯，但這份愛裡，不妨也嘗試多給多自己一些專屬空間。
不需立刻轉身，也不用假裝放下，只是、只是，你可以一邊愛著，一邊慢慢回來找你自己。
有些路，不需要馬上走出去，只要你知道，你不是一直在原地。
我陪你。
延伸閱讀
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