禮拜六回去參加以前大學球隊的OB賽，遇上了大雨，我肚子很餓，球場又離有賣食物的地方很遠，因此我很罕見的打開了Uber Eats。
在清單裡面，我看到了麥當勞、必勝客等等，但都覺得平常就吃得到了，不想多花外送費叫這些食物，於是我叫了一家Pizza，反而花了更多的錢在午餐上面。
明明是不想多花錢的，為什麼會點了更貴的東西呢？我想，這可能是心理學上的定錨效應（Anchoring Effect）所帶來的結果。
你的比較基準，影響了你的決策結果
心理學上所稱的定錨效應，指得是「我們在做決定時，很容易受到先前的資訊所影響。」這個現象是Amos Tversky與Daniel Kahneman兩位心理學家所提出來的，他們觀察到，隨機請不同受試者在5秒內估計1x2x3x4x5x6x7x8或8x7x6x5x4x3x2x1時，受試者估計出來的數字平均分別是512和2250。
為什麼估計同樣的一串數字，只是把它反過來寫，就會造成不同的估計值呢？這兩位心理學家認為，是因為受到了數字呈現的序列所影響而導致不同的估計結果：以8作為開頭的那組，會傾向把數字估計得較大，以1開頭的那組，會傾向把數字估計得較小。
也就是說，在時間有限的情況下，我們很容易受到先前出現的事件所影響，而做出不一樣的判斷。
同樣的，當兩間牛肉麵店比鄰而開，一家正在做促銷，從120元特價為100元，另一家則是因為物價上漲，從80元調整為100元時，我們就比較有可能到降價的那家消費，即便同樣是花一百元，但前者會讓我們用120元做為比較基礎，所以覺得賺到了，後者則會讓我們用80元做為比較基礎，所以覺得吃虧了。
為什麼你離不開壞情人？原來也是定錨效應在作祟
同樣的現象，其實也適用於感情上面。洪培芸臨床心理師，曾在〈為何關係中，吃虧的總是我：定錨效應無所不在，務必清醒的活著！〉一文中表示，如果一個人一直離不開壞情人，也有可能是定錨效應造成的影響。
譬如有一個人的情人，一開始會對自己使用暴力，或是酸言酸語相待，到後來只是常常對自己不理不睬而已，那麼在關係中的人就會認為說，至少我們現在的關係並不壞，沒有像一開始那時候那麼糟，而不願意離開這段關係。
這確實是有可能發生的事情。不過，我覺得洪心理師在這一篇文章中給出的解法實在太過薄弱，她只提醒我們要「保持覺察，秉持懷疑精神」與「對你造成困擾，形成問題意識」，但實務上，我有更好的做法，因此決定撰寫這篇文章來探討。
錨定效應無所不在，但我們可以善加利用
昨天，我在我的臉書發文討論我點餐的事情，有一位朋友就留言說，她不會拿「平時就吃得到的店家」來做為比較標準，而是會想說「我多花100元，就要多打工半小時」。
這讓我想到了，原來錨定效應的錨，其實是可以調整的。當一個人把定錨效應的錨，擺在了「多花100元，就得多工作半小時」上面時，她就自然不會點納些比較貴的食物了；同樣的，如果一個人把感情的比較標準，放在「其他好的關係中，人們都是怎麼對待自己的伴侶」時，那他就比較有可能發現自己當前的關係，其實不如想像中那麼好。
要怎麼改變我們心中的錨呢？我覺得可以先仔細想想，周邊有沒有哪位朋友的愛情關係，是你比較羨慕的？或是是否曾經在愛情心理學的書籍讀到怎麼樣子的相處模式，是你覺得你能夠享受其中的？把你理想中愛情的模樣寫下來，形成一個新的錨，再來和眼前的關係比較，好好地去思考這是否是你想要的關係？
當然，有一些人覺得自己的關係是不好的，也有可能是自己的標準太高了。多聽聽身旁朋友的關係，以及多看看一些愛情心理的相關資訊，也許你會發現，你原本的錨，就放在一個很不合理的假想情人身上，要得到這樣的關係，實在是很困難，那就可以調整你內心的錨，找到一個比較合理的理想相處模式，再用這樣的模式，去判定眼前的關係，是否其實已經夠好了。
比較，是我們每個人在決策時，都會遇到的事情。比較沒有不好，這是很自然的現象，重點是你拿來比較的基準點，是不是你心甘情願處在其中的關係狀態。
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