在經歷過一次次曖昧、喜歡、相愛、平淡、相離、吵架、分手…感情的迴圈之後，你對於感情的追求漸漸不再積極嗎？有時，我們總想著隨緣就好，而感情確實強求不來，但若自己沒有努力過，沒有好好思考過自己想要什麼，那真的就像在搖彩球般，隨機出現了。
吸引力法則告訴我們，當我們明確刻畫未來時，下意識地調整自己的頻率與狀態，也會慢慢地朝理想靠近。一如口耳相傳的拜月老「潛規則」——據說月老會依據你許下的理想條件來牽線，卻也會在這些理想條件中「鑽漏洞」，比方說：
有人許願對方個性溫和幽默，後來遇到的伴侶也確實符合，但偏偏是會迴避問題的個性，無法一起解決問題；許願伴侶身高至少172公分，結果遇到的緣分剛好173公分，雖然符合，卻又差強人意。
所以，自己心裡到底希望遇到一個什麼樣的伴侶呢？心裡要有具體豐滿的想像，而這需要深刻的自我探索，列理想型清單，正是一個很棒的練習。
身為中學老師，我很喜歡讓孩子們寫寫看理想清單。青少年對「我是誰」還模模糊糊，他們會透過許多不同方式，如：探索身體極限、與朋友一起搞怪、挑戰規範底線……等方式來探索自我認同；又因為賀爾蒙發育的緣故，對於戀愛會格外好奇。在Erikson所提出的「社會心理發展理論」提到：青少年時期的重要他人，逐漸從父母轉換為同儕。他們透過與同儕關係的交流、學習與互動來定義自己、探索自己想成為什麼樣的人，心儀對象的影響力更強。
理想型清單不只列出了這些少年男女對另一半的想像及期待，同時也是他們對朋友圈的想像，更反射出他們理想中的自己。因此，在青少年時期列清單，除了讓他們確立自己的標準，能在追求者殷勤示好的情況下仍頭腦清醒，更能讓他們對自我有更深一層的認識。
列清單的方法
- 從自身經驗或生活周遭找範本
從零開始建構並不容易，可以回想曾經交往的對象、觀察周遭的朋友、令人欽羨的伴侶，有什麼樣的特質是我們希望未來對象身上擁有，或者不希望出現的。這些可以成為自己列條件的依據。
例如：你曾經因為伴侶著急結婚而分手，那麼在尋找新伴侶時的理想條件也許會是「沒有結婚壓力、對婚姻規劃能取得共識」。
- 每個項目盡量都需與自己相關
把自己放入清單項目之中，就像是在清單裡就把兩個人的生活畫出一張共通的藍圖。我們所期待的對象，並非只是一個人很好，而是我們在一起之後，能有1+1>2的加乘效應，比一個人時更好。
例子：喜歡出遊 → 喜歡「一起」出遊
- 條件敘述越明確越好
真誠的面對自己內心的渴望，用明確、肯定的句子寫下來，宇宙才能接收到明確的消息。我們也能透過如此深入的思考、對話、書寫，來更了解自己。
例子：身高很高 → 身高＞175cm
列清單的條例
- 外在條件
對另一半的外型、身高、身材、容貌多少會有些想像及期待。也許有些人在意身高，有些人在意眉毛輪廓，有些人在意他的笑容是否好看。具體寫下自己對未來對象的想像，也能幫助我們更釐清自己的喜好。
- 經濟能力
轟轟烈烈的愛情讓人沉醉其中，卻也不能不考慮現實的經濟問題。每個人對另一半的經濟需求不同，或許是年收百萬、或許是能溫飽即可。詳細列出對對方經濟能力的要求，不僅是對他人的期待，也檢視了自己的金錢觀。
- 三觀（世界觀、人生觀、價值觀）
在我自己開始列理想清單之前，我對自己的三觀並不甚了解，大概知道方向，但沒有明確具體的概念。然而，兩人三觀合適又是感情能長遠的重要條件，因此可以透過列出理想型的三觀，也再次檢視自己的世界觀、人生觀及價值觀。
每個人的成長背景不同、家庭環境不同、學習歷程不同、所經歷的大小事也不同，很難有完全相同的兩個人，相合的三觀，未來的相處及磨合能更順利。
- 自己不能接受的地方
每個人都有自己的雷點，列清楚自己不能接受的條件，讓我們在尋找對象時，更能避開容易使自己不舒服的關係。
- 自己特別的地方
每個人都是獨特且與眾不同的，有些不同令人眼睛為之一亮，但也有些不同讓我們在與人相處中不太舒服。列出我們特別的地方不只讓自己接受自己的不一樣，也讓自己了解需要他人包容的地方。以我為例，因為吃素的原因，大學時的聚會，常會擔心給他人造成困擾而選擇不參加，在找另一半時，能一起吃素就會變成很重要的條件之一。
在生活上或許會因為我們的獨特而有些膽怯、受了些傷，但世界很大，再獨特也會有懂得欣賞你的人。
- 家庭狀況
交往，只是兩個人的事；但談及婚姻，就會牽扯到雙方家庭。有些人期待對方與家庭關係密切，能成為彼此間的溝通橋樑；但也有些人希望對方最好孤家寡人，能減少未來許多與親戚的磨合。無論是哪種，只要是自己能接受的都好。
理想型清單也許可以長這樣…
- 身高＞175公分，五官端正，穠纖合度，給人乾淨整潔的感覺，且有由內而外散發出來的氣質，身心健康。
- 個性沉著、穩重、自信、脾氣好，對待我及他人善良且溫柔，能包容彼此的缺點。
- 經濟能力：經濟能力不只能負擔生計，也能有休閒娛樂活動。
- 能接受吃素，喜歡一起探索美食。（飲食能互相配合很重要！）
- 遇到事情能理性溝通，情緒穩定。
- 生活規律、不抽菸、不賭、不酗酒、不吸毒、不打人，無不良嗜好。
- 具有良好的衛生習慣，並能將自己及環境打理整齊。
- 能一起運動，但又能一起長時間待在家裡做靜態活動。
- 與家人關係融洽，且有自己的朋友圈，願意認識彼此的朋友。
- 能一起探索世界，發現生活中的各種小美好，享受生活。
理想型清單不只是對另一半的期待，更是提升自己的目標。唯有我們也變得一樣好時，那個對的人才會出現。在不同的生命階段，我們會碰到不同的人，經歷過不同的風雨，我們心中對感情的期許跟需求也會不斷流動遞進。不妨每隔一段時間，給自己一段Me Time，好好寫下自己的清單，與自己對話，再次找到自己，向宇宙發出一份獨一無二的訂單。
