既期待又怕受傷害是復合第三階段「重新聯絡」中，大家最常有的心情。
那麼，要怎麼做才有可能旗開得勝，成功打開這扇大門？
在「重新聯絡」這個時期，我認為是非常需要謹慎思考行動、規劃策略的節奏：
當兩個人各自情緒沉澱一段時間，你也開始釐清自己的問題點，找到了比較具體的改進策略，甚至已經在日常慢慢地執行內化到生活裡⋯⋯接下來要怎麼樣與對方開啟良好互動，卻不顯急躁而讓互動氛圍輕鬆，就是你需要拿捏好的精髓了！
然而，由於我們仍不確定對方當時的心意想法，很多人對於「重新聯絡」抱有很多困惑：
「什麼時候可以開始聯絡？」
「要用什麼心態語氣？」
「要注意什麼？」
「不能做什麼？」
「有什麼話題開啟比較適合？」
針對這些問題，我會以自己在藍色療癒室的陪伴經驗，在這篇文章中跟大家分享我的看法，希望能為往此階段邁進的你增加一些靈感。
參考閱讀〈五階段創造感情復合的療癒建議（一）冷靜期該怎麼做？〉
參考閱讀〈五階段創造感情復合療癒建議（二）自我提升怎麼做？〉重新聯絡的重點：適合時機、知己知彼的起手式、輕盈自在的氛圍
重新聯絡的時機點很重要
在這個系列文中的第一篇中我們有提到，一般而言，冷靜期是兩週到一個月左右。就常理，冷靜期之後就可以試著聯絡，但，這邊要提醒，這是針對比較普遍、不嚴重的吵架／分手情況建議採用的參考時間。
倘若兩人分手的原因是長期磨耗累積的狀況（譬如：分手爭執的問題是其中一方脾氣總是暴躁，而過去你們已經為了這個問題吵過非常多次），那兩週可能稍嫌倉促——一來對方可能情緒也還沒平靜下來，二來，改變自己長期的狀況問題很難兩週之內馬上讓對方覺得「改進」，我會建議可以時間再拉久一點，至少一個月（含以上）會比較恰當。
至於要怎麼評估時間，畢竟每個人個性、價值觀都不一樣，因此沒有人說得準，但如果有以下狀況，我會建議慢一點再聯繫、給予彼此更多情緒修復的時間，也為自己爭取更多後續復合的可能性：
- 你們吵架的原因反覆出現、已造成關係嚴重磨耗
- 對方過去通常都需要時間處理自己的情緒
- 吵架當時的氛圍是一哭二鬧三上吊、極力挽回、有登門拜訪對方
- 在分手後狂傳訊息、發小作文給對方
雖然心急，也擔心這段冷靜期會不會有任何其他的競爭對手，但在不適合的時機行動，可能激起對方的負面情緒，倘若當時對方有其他可能的對象，也會間接產生「比較感」，進而把對方推得更遠——因此，給予耐心，不可不慎！
以適合的開頭對話破冰
我在藍色療癒室中常常碰到準備進入重新聯絡的階段的個案的苦惱發問：
「療癒師，好像可以開始聯繫了，但我不知道要跟他說什麼⋯⋯」
「要不要想想對方的喜好？或者你記得過去你們總是分享什麼會讓他很開心？談到什麼話題會讓他很開心？」我回應個案。
「啊⋯⋯我覺得就是兩個人一起很開心，可能一起看電影、吃飯很開心，但更多的原因或者話題，好像也不太知道怎麼著手⋯⋯」
我會建議在冷靜和自我提升的這段時間，好好地儲備更多的對方可感興趣的話題，不要總是問候「最近好嗎？」，因為這樣的問題很容易句點，而且也會讓對方不清楚你的目的、摸不著頭緒，可能增加對方防備心。
因此，我會建議多思考幾個方向，以利真的可以聯絡的時候，不會沒有彈藥喔！
以下，也提供幾個可以參考的方向：
- 適切而正當的理由，例如共同朋友聚會、節日祝福
- 有實際需要解決的事情，而你知道過去對方總是會分享一些建議（如果是一個對方完全不懂的話題，也只會讓氛圍變得尷尬）
- 對方會有興趣的新聞時事或者新知、有趣的事情
- 過去會討論的共同興趣或愛好
此外，這裡也提醒大家，話題建議是讓對方可以「多說一點話」的，不要以是非題的「好」/「不好」就會結束的話題開啟，如此較有機會延長對話互動，避免被句點等尷尬的場景發生。
營造輕鬆，降低對方防備
久違的互動都可能讓雙方感到緊張。
當想好適合的起手式並且發送出後，讓自己心情保持隨性自在，盡量不要擔心這個話題夠不夠好。
你可以告訴自己：「我已經花了這麼段時間雕琢，所有行動都是嘗試」——要記得，僅有極少數的復合是是用一句話就讓對方馬上回歸熱度，一點一滴鋪陳才是王道！也因此，讓自己保持穩定，可以讓整體的互動氛圍更加自然，也為後續拿下更多籌碼。
在這裡，我會建議自己的對話態度上，可以多用輕鬆、邀請、正向的語句進行，這也可以降低對方的防備感：
「我最近看了XXX新的影集，之前你也會追，你看了嗎？想跟你討論心得，我覺得OOO那個橋段我有很多感觸⋯⋯」
「這陣子都很關注奧運賽事，你有沒有看XXX？我覺得他那球打超好的。」（前提是你知道對方也喜歡、也會關注）
「我前陣子考到駕照了，這幾天有自己去試著開，但停車一直抓不好角度，有點困擾⋯⋯你每次停車都很讓我佩服，可以請教你嗎？」
「端午節快樂！你這次有跟往年一樣立蛋嗎？而且你這次有吃XX家的粽子嗎，這次我覺得沒有以前這麼好吃欸⋯⋯」
以上的句子供大家參考，也別忘了，每個人個性不一樣，沒有人能篤定對方看到這些句子的感受，但切記氛圍一定是輕鬆、自在，不要死氣沈沈、畏手畏腳，也能讓對方較放鬆，願意進入對話。
重新聯絡避免這麼做：開門見山想溝通、暴露過多需求感
勿直接檢討彼此問題
很多人會覺得既然目的要和好，只要有互動的機會，就要抓緊，希望馬上開啟「溝通」，建立對話，解決問題。但，事實上，人是感情的動物，更多時候，先照顧好彼此的情緒，創造有效的溝通環境，才適合去談「問題」。
除非你很有把握對方不會有各種情緒波動，開始聯繫的話題還是要以輕鬆自在，營造友好的氛圍為優先。待兩人的互動步調有慢慢提升節奏，開始一來一往，放下防備，要去針對過去的問題做討論也才更有效益。
參考閱讀〈成為自己的愛情溝通智囊：情緒小貼士、問題解套秘笈、共識同心大法〉
當然，我認為有一種特例：曾碰過有個案，兩個人爭吵時，為避免情緒當下衝動，雙方直接彼此冷靜，沒有坦承過彼此想法亦無任何挽回道歉，就冰凍彼此。而在這種狀況下，雙方可能對於兩人的爭執的過程、原因皆如謎團。
如果是在此情況，一開始先輕鬆開頭問候後，便直接開門見山、用「我訊息」說明自己的狀態、想法以及歉意，而非一開始拐彎抹角，造成對方的心念懸掛，進而使彼此因沒切入正題而開始有情緒。
避免過於積極、甚至情緒化，間接造成壓力
甜美輕盈的互動是很重要的。
並非在互動中裝可愛，而是在對話過程中，讓氛圍愉快而不感壓力。
有些人在開啟互動後，如果對方的回應較熱烈，自己也會開始興奮秒回訊息，接著開始關注對方的回應時間；倘若對方開始比較慢回應，也會思考是不是要再傳訊息、試圖讓對方回覆並試探對方的想法⋯⋯然而，這樣積極的行為很可能會讓對方間接感受到壓力。
「可是我沒有說出口呀⋯⋯」你可能這麼想。
然而，訊息的傳送速度、文字的對話，都可能讓對方輕易能覺察你的情緒狀態——那點點細節很難騙人，尤其是跟你在一起戀愛過、最熟悉你的他，是很可能輕易感受到的。
我時常告訴個案，其實這些行為不是絕對不好、並無對錯。身而為人，這些自然的情緒反應是很正常的，但換個角度想，焦慮、不安間接產生的行為對想要「建構好的互動氛圍」的目的是否有實際幫助？如果挽回是你的目的和計劃，在每一個行動前還是要謹慎思考自己是否在「對的道路」上前進哦！
延伸閱讀〈別讓情緒澆熄關係重燃的可能：追愛前，請思考行動「目的」，讓這次的愛情不再失敗〉給重新聯絡的你療癒建議
重新開啟聯絡是一件令人期待又怕受傷害的階段。
這段過程中大家除了絞盡腦汁的創造更多可能外，我認為，照顧好自己的心靈也是非常重要的，以下，是我對於這段過程中的療癒建議：
現實期望的心態建立
「療癒師，我傳了，但他沒有回我⋯⋯」
很多人在重新聯絡的過程中，可能會因為對方的回應不如預期而備受打擊。
記得嗎？過去我們曾經說過，復合是一個循序漸進的過程，而不是一個點。因此如果期待對方馬上回到之前的親密狀態，這是比較不切實際的。
我會建議大家，需要建立較健康的心態：先以舒適自在的氛圍為首要目標，兩人都更自在的時候，才有機會逐步重建信任——一步步累積，待彼此都有辦法更自在的暢所欲言，才有更多機會談到更多關係的可能。
這邊也要提醒：很多時候，如果對方對你還有感覺，卻仍有他個人因素而遲疑，他可能好奇「為什麼你要傳訊息」，或者內心防備「你是不是要來挽回？」⋯⋯在這樣的情境下，回話可能會較慢、甚至已讀卻沒有回，想跟你說，這時也不要太沮喪。
就像我們在前面提到的，這都是嘗試，對方的態度提供我們思考後續要怎麼繼續往前的策略——如果沒有回應，那也就先放著，做些別的事情轉移注意力，也可以告訴自己「對方還沒有準備好」，給雙方的關係多一點耐心——切勿一心急為了確認對方的想法就開始傳大量訊息（例如：你為什麼不回我？），這樣很容易帶給對方更多壓力。
當然，很多事情並不可能永遠都如同預期，因此也建議設下自己付出和等待的停損點——因為照顧自己是最重要的！
延伸閱讀〈愛情裡的那些呢喃：療癒師，我該要放棄嗎？〉
延伸閱讀〈接受「無解」，將成為生命下一步的解〉保留彈性，接受各種可能
「療癒師，他好像跟別人交往了，怎麼辦⋯⋯」
「她說有新的曖昧對象了⋯⋯」
我們在自我提升的篇章裡有提到「比起第三人，沒有魅力的自己才是復合毒藥」，但，也的確是很難避免這段過程中對方有新對象的可能性。
你可能會問：「我是不是原本不該斷聯？」
就我自己的觀點和經驗，就大部分的情況而言，斷聯還是較有優勢——你們的關係不會因為你跟對方聯繫，對方就不會被別人吸引——反之，倘若你們之間的問題仍處於壓力鍋狀態，過度的曝光可能加深對方的煩躁，使兩人關係更加緊張，更可能彰顯第三人的優點。
回到這個情境，不可否認，失落和傷心無可避免，畢竟，每一個等待以及自我提升的準備，其背後動力常是盼望能重新牽起對方的手。
然而，世事難料，我們該用什麼心態面對對方已經有其他對象／開始發展其他感情關係這件事情呢？
我認為，是保留彈性，並重新問自己「我的停損點在哪裏」：
以更實際的視角去正視當下的事實，避免苛責過去的自己——追究過去、懊惱是無濟於事，能做的只有思考這個當下，可以有什麼樣的選擇，而我們的選擇，也是迎向未來期望的方向——可以決定要繼續挽回，亦可以選擇因為對方有對象而決定就此好好祝福、放下。
保持任何結果都會發生的可能性，問問自己心裡想要什麼、可以承擔什麼、怎麼樣做不會讓自己後悔——愛情沒有先後，亦無絕對的對錯，愛與不愛或許才是唯一的指向。
同時，我們也知道，未來，是無法預測的——因此問問自己，自己願意把這份情感延長多久呢？面對一個目前把心意放在他人身上的他，你決定再保留多少時間給對方？又或者決定好好放手，開啟別的可能？
在感情的路上，最迷人卻也最困難的就是「未知」。
因為沒有絕對的標準答案，讓我們有無限可能，但也因此讓我們徬徨無助。
或許沒有人能給我們絕對的標準答案，但就讓我們一起探險，如同勇闖電玩遊戲，找出屬於自己的重新聯絡方程式，為想要的愛情創造更多可能！
