一、傅其慧老師的配音作品遍布ACG以及戲劇圈，是台灣人一定聽過的美聲，想請老師跟讀者們分享，進入配音業界的緣起跟心路歷程，以及目前對表演的未來展望。
我大學時就讀世新大學廣電系，大二、大三的時候，家人覺得要找一些相關的實習，所以就開始了所謂的「跟班」。（註：台灣配音業界的師徒制，由老師帶領新人觀摩、參與配音案件，學習詮釋技巧與工作模式。）我待了很長一段時間，快畢業的時候試音通過，每個月能夠有固定收入能夠支撐生活，我想這是可以進入業界的一個小小的底氣；再者，我從小喜歡表演，配音其實就是聲音表演，興趣愛好與生活結合，因緣際會就待下來了。
工作愛好與生活結合，要看緣份，也是一種考驗。當你把喜歡的東西變成工作，會有一段時間很痛苦，無法單純享受其中的樂趣。但換個角度想，每份工作都有血汗、辛苦、掙扎的部分，你要有一定程度的熱愛才可以支持你一直待下來，我想這是相輔相成的。
很多人可能賺錢的工作是他所擅長的，但他不是那麼喜歡；但在我們行業裡，也有些人非常熱愛這份工作，但他的資質跟機遇就始終差了那麼一點，所以沒有成功。我必須說我很幸運，我做了一輩子的工作，到最後發現我是真的喜歡、也很適合我。
剛進入業界「跟班」，幾乎是沒有薪水的，可能老師會提供一些車馬費。許多跟我同期、甚至比我早一點點進來的人，我都出道了，但他們都還沒有機會。或者，有些新人有資質也有機會，但是因為個人因素，最後還是離開了。
經濟固然是許多人決定去留的一大因素，另一方面，這一行講究「人和」，做人跟做事對我們來講一樣重要。我們就是一個講話的行業，工作的時候講話、不工作的時候也在講話，有人的地方就會碎嘴，就有傳言，就是江湖。你有沒有辦法很好的立足，能夠不落人口實，聽到一些不好聽的話可以讓它簡單過去，這其實真的是看每個人的機緣跟特質。
戲劇來自於人生，人生跟情商真的有很大的關係，人生要修練、要打怪，都是要跟不同的人交手。配音是一個必須對人很有興趣、很有愛的行業，很多表演是從觀察當中來的，觀察身邊的人、每天遇到的形形色色的人，什麼人對你的人生留下深刻的印象，好的、不好的、開心的、難過的，這些都是表演時可以放進來的元素。重點是，你在經歷生活的這一切時，可不可以用一個比較客觀的態度去看待所有人事物。
近期也開始從事劇場表演，我從喜歡表演，但小時候家裡認為如果條件不是最好的，就不要輕易進入演藝界，剛好以前也沒有這麼多資源。當我從業之後，生活跟經濟穩定下來，就想要去圓夢。所以我開始回頭上表演課，在過程中也得到一些機會。
對我來說，我很期待各種不同的挑戰，不管是平面、影視、舞台劇，或者不同場域、不同角色的組合，比如演員、主持、引言人之類的，如果有機會的話，我覺得都是很棒的體驗，都是給自己多一扇窗口的機會。
二、想成為配音員，需要具備哪些特質跟訓練？您會鼓勵沒有相關基礎的新鮮人投入配音工作嗎？
配音員可以分成幾種不同的面向，可以簡單分為廣告旁白類，或者我所在的戲劇圈。以戲劇圈來說，配音員必須高EQ，對人有熱情、有好奇心，可以觀察並且抓到角色人物的特點，對以後的表演比較有幫助。廣告旁白則是不太一樣的訓練，他們要面對業主不同的要求，是另一套不太一樣的系統。
總體來說，至少口齒要清楚，現在很多人講話都放在嘴巴裡，咬字不太清晰，可能覺得這樣很帥，或者不好意思把話講出來，但在表演上是硬傷。現在很多影視演員，甚至是舞台劇演員，他們的口齒、口型、發音越來越不全，很多表演流派強調生活化，可是即使再生活化，表意跟語境還是要清楚，所以講話清楚是一個蠻重要的先決條件。
我其實不會鼓勵零基礎的新鮮人投入配音，一方面，前期如果沒有經濟支持的話很難堅持下去；另一方面，配音業界的需求跟案件量現在是僧多粥少的狀況。還有，當你沒有太多生活經驗的時候，表演其實沒有那麼容易。時代不一樣了，現在很多新一代的配音員或新人，都會從兼職開始，我蠻佩服的，他們斜槓到可能去當翻譯、主持人，收入保持多元化，出路也會比較多。
現在坊間有很多配音課，如果說不以非要當上配音員為目的，我覺得去上配音課、表演課挺好的。因為幾乎所有的行業都需要說話，如果有機會在說話的技術上好好琢磨，對每個人都會加分的。表演的部分，則會從瞭解自己、療癒自己開始，也會讓你更誠實的面對你自己，就這一點而言，我想其實現代人其實都還蠻需要的。
我們在上表演課或配音課的時候，學員在未經訓練跟修飾的狀態下自我介紹，我就可以大概看的出來他的個性還有家庭背景，以及一路經歷過的痕跡。通常聲音很小的人，可能成長的過程中，他的需求不會被聽見，或者沒有受到太多鼓勵，常受到打壓；聲音很大、講話尖銳的人，可能從小在充滿鬥爭、不太友善的環境長大；若一個人講話方方面面都很具到，可能是在一個充滿支持、很完整的家庭長大。在上課的過程中，透過老師給的意見，其實可以發現自我調整的方向，可以讓生活過得更好，講話更順暢。同學之間，也可以接觸到同溫層以外，各行各業、形形色色的人。
三、身為配音員，什麼時候讓您最有成就感，什麼時候會讓您覺得很辛苦呢？
當我完成一份工作，作品播出之後，會有觀眾給反饋，比方說他很喜歡這個角色的表現方式、這個聲音可以讓他很入戲…等等，這就是一個蠻大的成就感來源。
另一方面，戲劇配音是一個集體創作，當你把一整檔戲、一整個故事完成的時候，聽到成品，我們把這個作品很完整的呈現了，我就會覺得很開心。
又或者是遇到了一個自己很喜歡的角色，對角色經歷的故事很有感觸，可能角色療癒了自己，或者知道這個角色療癒了別人，這些都是會讓我覺得有成就感的地方。
Q：老師近期最喜歡的角色是哪一個？
前陣子參與了古裝韓劇《衣袖紅鑲邊》的配音，演出女主角「成德任」，我蠻喜歡這個故事；近期的話，動漫《間諜家家酒》的女主角約兒小姐，她是一個剛好跟我本身性情蠻相近，也蠻特別的角色。
Q：最近比較大的成就感來源？
這兩年我在做遊戲配音，擔任「薑餅人王國」的聲音導演。這個遊戲的故事線很龐大，每換一塊地圖就會有一個新的故事，故事涵蓋的範圍包羅萬象，可以說上到外太空下到內子宮（笑）。
為了讓聲音豐富，我幾乎把業界各種資歷的同事都抓進來，應該有將近上百位配音員。我邀請每一位重要角色的時候，都是按照他們的特性去安排的；在錄製的過程中，也一直很龜毛的要求品質。因為這個作品，我認識了很多新人，也間接培養了一群學生。
雖然我自己錄製的成分非常少，但以集體創作的角度來說，這是非常珍貴的成果，雖然角色不是我錄的，但都有我「幕後黑手」的痕跡，由我掌握表演的方向。
近年的業界生態，一般的電視劇、卡通，可能沒有這麼高的配音預算；電影則是需要很長時間才會有一部新作。但遊戲會持續更新，所以這個作品是很有機的在成長中。單從廣播劇的角度來看，這是一部聲音很豐富的作品，目前是我最大的成就感來源。
現在的觀眾有更多的資訊來源跟管道，喜好也非常多元。我也很期待粉絲們成長之後，可以來找我合作不同的新作品。我真的有粉絲變老闆的經驗，可能以前聽過我們錄的卡通，當他們自己有能力發案的時候，就來找我們錄廣告、動畫，或者電影、表演等等，能夠在不同的領域被想到，是一件蠻開心的事情。
Q：最特別的工作經驗？
我曾經登上國家音樂廳的舞台。當時，為宮崎駿作品配樂的久石讓大師來台演出，有演奏《龍貓》組曲。這個曲目在國外演出的時候，就有找演員擔任旁白，來台演出時，因為我錄過電影中的姊姊「小月」，所以找到我來擔任旁白、引言人。因此我還跟著交響樂團在音樂廳排練幾次，也親眼見到久石讓大師。這些都是很珍貴的機緣，沒辦法期待它發生，但就會不禁去想下一次還會有什麼驚喜跟機會，從中不斷滋養出來。
生活中需要配音的地方有很多，例如公共場所的各種廣播、機台的語音，乃至於語音AI的訓練，都有配音員的身影。新一代的同事們也接到了許多不同類型的合作，例如劇場演出、新詩朗讀等等，我很羨慕，也希望自己能有更多的機會。當觀眾接觸的世面越來越廣的時候，能夠帶來的驚喜與刺激也更加多元。
Q：職業生涯中最辛苦的地方？
我的個人職業生涯中，曾經超過三次工作到完全失聲，每一次都是非常可怕的精神洗禮。尤其我們的工作場所都是密閉空間，感冒的話非常容易傳染給別人，也更容易接觸到病菌。
另一方面，配音員上班就是一個不停看電視、看稿子的過程，如果所有工作高壓集中、長時間維持在緊繃的狀態裡，就會很渴望休假，羨慕其他人朝九晚五，可以正常安排假期。我們是接案工作，忙碌的時候真的會從早上9點忙到晚上11點12點，甚至是沒有假日的。
再來，配音這一行需要「試音」，可能同時有三、四個人去爭取一個角色。但有時候可能磁場或運勢很低迷，試音試不過，就一直得不到工作；或者忙完一個段落，發現自己的班表空了一個禮拜、兩個禮拜，對於接案工作者而言是很惶恐的。這樣的空白期需要時間才能習慣調適，心理素質要夠強韌，也要顧好身體健康。
因為工作的時間跟上班族不一樣，跟以前生活圈的朋友可能沒辦法相聚，大家可能周末可以聚會，但你可能無法輕易赴會，朋友可能也會覺得為什麼你都不參與；但我可能週間有空閒，想找人喝咖啡、看電影，卻沒有人有空。除非能夠跟同事建立起友誼，否則還是會有感到孤獨的時候。不過，因為科技發展以及疫情影響，現在配音員也比較少集體收音，可能會個別分開錄製，碰到同事的機率也降低了。
總而言之，想要勝任這份工作，需要很多方面的去配合這個生活節奏，但每個行業都一樣，不能做一行怨一行，必須去適應它。
四、其慧老師的聲線豐富，角色跨越性別與不同年齡層，有時候也在同一部作品裡擔崗好幾個角色。您如何為不同角色區分特徵呢？不同類型的作品（例如：韓劇 vs 動畫），表演的方式有什麼差異？
同時分配到很多角色的時候，通常我們分配到的主要角色，會跟配音員的個人特質是相近的；同時，我們也可以藉由改變發聲位置、調整音頻，加上幫角色建立不同的說話特點，在聽覺上做出差異性，對觀眾來講就不會太突兀，可以相信是不同人在說話。
在角色安排上，也會盡量把每個人分配到的角色分開。比方說，這部戲裡面可能有三、四位女配音員，錄製女主角的人可能還要去兼任男主角的媽媽、某人的弟弟妹妹、鄰居同事等等，盡量讓同一配音員負責的角色出現的場景錯開；如果兼任的角色年齡或個性差異比較大，這些特質可以透過聲調、語速、口頭禪等講話方式去調整呈現。
一部成熟的戲劇，會從演員本身的特質去找配音員，那就可以很明確地去區分特點。配音員要做的，則是去找出角色的聲音特質並且凸顯出來。以櫻桃小丸子為例，幫小丸子媽媽配音的時候，聲音會低一點，罵小孩的氣勢會不太一樣；小男生、小女生用字的力氣、咬字跟語尾也不同，小女生的聲音會更放鬆，講話的發音位置更前面，盡可能把每個角色的特質再突出一點。
如果為真人角色配音，誇張的成分與講話起伏會比動畫少一點，但重點還是要「貼臉」。假設幫女記者的角色配音，斯文、有學術氣息、帶點學生氣，那講話的語速不會太快、聲音聽起來親和；若在動畫裡，聲音可能會在圓潤一點。有時候會運用特殊嗓音，比方說戴眼鏡的短髮女生，可能在卡通裡面會用比較扁的嗓音去呈現。
不同調性的動畫，配音風格也會不同。比較文青氣息的作品，會希望聲音表現貼近真人；但如果像《探險活寶》或《海綿寶寶》，那作品裡幾乎沒有正常講話的人，還是要看角色的屬性，要讓觀眾能夠認同聲音跟角色之間的貼合度，減少違和感。
Q：配音時遇上感情戲分如何掌握？
配音時，要對自己的角色喜歡的對象（角色）有好感，最好配音員本身有感情經驗，有交過男女朋友，或者有暗戀過別人。如果配音員很不欣賞角色設定，很難有好感的時候，這種情況下就要想辦法去擠出他的優點：長得帥、眼睛好看、身材好……等等，把好感集中放大，甚至直接把他想成自己有好感的人，用「代入」的方式來解決問題。
俗話說「沒吃過豬肉也看過豬跑步」，現在影視作品這麼發達，總是看過戀愛題材的作品，或者看過身邊友人談戀愛的德性，加以模仿也是很重要的。
戀愛中的女生跟男朋友講電話的樣子、看到喜歡的人出現時聲音高八度、很八婆的人遇到喜歡的人突然變得很秀氣……，去聯想到角色，然後把這些狀態複製過來。配音就是聲音表演，跟劇場或真實戲劇演出一樣，要在表演過程中把情感代入並展現出來。
五、配音老師們可以運用聲音，呈現出細膩的情緒變化，讓話語飽含生命力、說服力。也有研究指出說話的聲音（包含氣息、聲線、咬字等等）對人際溝通有密切的影響，老師對此有哪些觀察或體會呢？
觀察聽你說話的人的狀態，是一件很重要的事情。你認為眼前這個人需要什麼，那就予以迎合；或者你希望說話的對象達成什麼狀態，比方說：你希望對方喜歡你 / 服從你 / 被你洗腦 / 滿足你的請求……等等，那麼在開始對話之前，就要先規劃談話方針。
談話的對象是誰？談話的目的是什麼？我要傳達的資訊是什麼？對話的場域在哪裡？為什麼會有這樣的對話？對話可能有的效應是什麼？以此為方向去思考每件事。
以聲音的頻率來說，低頻、緩慢一點的聲音，相對安穩舒緩，容易讓人冷靜，甚至想睡覺。大部分有聲書的旁白，講話非常規律，每個字都發音清晰，可是如果聽眾沒有專注在故事情節上，很容易就睡著了。
高頻率的聲音能讓人集中注意力，但是會讓人緊張甚至煩躁。賣場的促銷廣告，聲音永遠是吊高的，在短時間內用高頻的聲音說話，會讓人快速建立印象，消費者馬上就記住促銷方案一件八折。但你不可能聽這種聲音超過十分鐘，你會很想離開那個場域；如果以誠品書店為例，店內廣播都是舒緩的，配上好聽的音樂，營造一個有質感的氛圍，讓消費者想要留在那邊。
總結以上，如果你對談話對象有所求的時候，用相對溫和的語境、語速跟語調去說話，會比洗腦式、連珠炮的攻擊更容易讓人接受，你的訴求或者想表達的內容，也比較容易進入對方的大腦。除非你的談話對象對你很寬容，覺得這種講話方式很可愛，那另當別論。
其他的談話情境，以吵架來說，聲音會越來越大、音調會越來越高，想要把對方的氣勢壓過去。碰到這種情況，我們的第一反應可能是把自己的聲音能量也拉到跟對方一樣高，來吸引對方的注意力；若是上對下的概念，例如老師對學生、媽媽訓孩子，會先用比較強悍的力道去嚇住對方，抓到對方的注意力，再開始慢慢講話。
如果談話對象的聲音能量已經慢慢上揚的時候，你不想跟他吵、被帶著走，那可能就要採取放緩語速的方式來節省力氣。「我們先冷靜下來好嗎？」「我們深呼吸一下」，把狀態抓回來，情緒太高昂的狀態下溝通我覺得很辛苦。
我們也可以在談話中，從對方的聲音去找到對方的狀態，對方是急切呢？是興奮呢？還是情緒低落呢？再去判斷我們的回應方式。
有一個很好玩的事情，我跟朋友講話會比較隨意一點，但如果在公共場合，要請服務生來點餐的時候，我就會突然變成營業用的聲音，咬字非常清晰，聲線非常甜美、客氣，因為我希望在最短的時間內得到對方的注意力，有效率的得到我要的東西。或者我們搭計程車，有些運將講台語，那我自然而然會有點台灣國語。
我會依照講話的對象跟語境，來決定跟對方的距離感。如果我想要保持安全距離的時候，通常我會比較客套，展現自己疏離但沒有敵意。所以，在聯誼的場合，安靜的女生（如果不是大正妹）可能直到最後都比較沒有人會注意到，活潑、愛笑、沒有距離感的人多半會得到更多的關注，因為她說話的方式表現出她的熱情、願意接受每一個人、願意開啟新的可能性。
Q：老師會建議大家去上聲音訓練的課程來幫助溝通嗎？
去吧！表達課程可以幫助你在需要的時候順暢的說出自己的意見；表演課程可以幫助了解自己，至少在一些必須上台發言的時候不會傻在那邊尷尬，不知道眼神跟四肢應該擺在哪裡。當然，有時候手足無措也是一種可愛，但在工作的狀態，或者需要爭取機會的時刻，多做一些準備總是好的。
六、配音員的工時與休假似乎是相對不穩定的，剛起步時的生活壓力也可能會影響到個人的社交與感情生活，不容易取得平衡。其慧老師在這方面，會給志在成為配音員的朋友們什麼建議呢？
我通常會跟新人或者剛入行的錄音師說：「珍惜你的朋友」。
入行之後，要再去認識業界以外的新朋友很難，所以你原本的朋友是很珍貴的，請珍惜他們，不要隨便鬧脾氣，不要隨便跟人家打壞關係。保有一些低程度的社交聯絡，傳訊息、見面、簡單的FB、IG聯絡都好，保持一定程度的情誼。
願意認識同事也挺好的，從校園到職場，大家的生命歷程本來就不太一樣，每個階段要追求的也不一樣，也許在工作上會碰到另一群志同道合的人，也沒什麼不好；或者是接受另外一種文化衝擊，原來舒適圈以外有人是這個樣子，讓自己多敞開一些可能性。
Q：老師有聽過為了配音的理想放棄一些私人生活的例子嗎？
因為工作捨棄跟家人朋友相處的時光，放棄曾經重要的愛好；但放棄不是一瞬間發生的事情，而是慢慢慢慢的疏遠。我只能說，對於真正在意喜歡的東西，還是要付出時間跟心靈去維持培養。
但人生嘛，走著走著會碰到什麼也不一定，就放開心胸去面對每個階段，很多事情其實也不是自己可以控制的，可能會認識不一樣的人，新的人會有新的特質，新的活動、新的喜好，嘗試過後可能不喜歡，也可能覺得很特別，沒有試過其實不會知道自己對什麼有興趣。另一方面，現在隨時有新東西跑出來，比方說近幾年出現的Podcast，我們同事中有幾個男生真的做出一點名堂，還開了粉絲見面會，這些都是料想不到的。
人生處處充滿機會與驚喜，要看你對它的態度，然後給自己機會多做嘗試，也可能會在嘗試的過程中遇到新的緣分。
七、老師是否有分手的經驗或者觀點可以與讀者分享？失戀時怎麼療傷？或者如何陪伴正在經歷情傷的朋友呢？
我覺得分手是一個人成長最快速的時候。
小時候分手，當你要再站起來的過程中，會想說要讓自己變好，也許從改變外型開始，買新衣服、做臉、學化妝，或者去買健身房的會員，從外表開始，是最簡單又顯而易見的改變；或者突然想學習一些技能，學做菜、學畫畫，開始早睡早起去晨跑……。有一個「讓自己變得更好」的念頭，不論是為了自己，或是為了氣死對方，都會有一個動力為自己做點什麼，促使你去做一些想很久但一直沒有做的事情。
另一個角度來說，分手是重新審視自己的機會，去想自己到底哪裡不夠好，或者自己現在需要什麼、想要什麼樣的人。當你在一段關係裡的時候，不太會有機會促使自己把這些事情想明白，因為你已經跟一個人在一起了，基本上就是要愛他，接受他、觀察他的一切，不管願不願意都要互相配合。分手後，沒有這個人了，現在只剩你自己了，可以重新想想在過去的這段關係中，自己不喜歡什麼，有什麼是完全不可以接受的，或者有哪些東西是希望關係裡一定要有的，是一個重新思考的過程。
每一段關係，不管相遇的時間長短，一個人出現在你的生命裡，一定有原因，你一定從他身上得到了什麼、學到了什麼。當這個人離開，也許你這堂課已經過了，也許你這堂課還是沒有過，關係中的某些議題又得重修，但會有很多覺察或省思：原來某些脾氣問題還在、原來某些東西是自己要去改正。或者認知到有些事情自己改不了，必須找一個可以受得了的人當伴侶，至少要接受「自己就是這樣」。比方說我就是早上起不來，那麼晨型人跟我交往的話，對不起，請多擔待；如果你是一個家事控，我很歡迎，但如果你有潔癖，那我們還是不要交往吧，不要互相折磨。
分手後，每一件事情都可以重新思考，同時，人生階段不同，你要的可能也不一樣。學生時代，女生可能想要一個可以每天接送上下課的男生，或者周末可以陪自己出去玩；年紀再大一點，可能希望對象是經濟能力穩定的人。或者你是非常需要靈性追求的人，你希望伴侶可以跟你有很多思想碰撞，聊很久的天，可以給你啟發；又或者你就是想要被寵愛，被伴侶捧在掌心當小公主，希望伴侶言聽計從又乖巧。每個人、每個階段的需求都不同，以我現在的年紀，我有自己的經濟能力可以滿足自己想要的生活，那我需要一個相處開心的人，我們出門不一定要幫我付餐費，但我希望相處很愉快。
所以，每一次的分手都是一次很好的機會，可以重新審視自己想要什麼、缺少什麼、想追求什麼、怎麼讓自己更好，或者怎樣可以讓自己更喜歡自己。保持不斷向前的態度，可以哭一下、休息一下、看一下，但日子總要過下去；休息夠了，就試著看看，其實自己還擁有很多，可以為自己做的事情也很多，還有廣大的世界跟領域可以探索，還是要走下去。
不要心急，所有事情該發生的就會發生，眼淚也是必須的，難過也是必須的，擺爛也是必須的，你就是要休息夠了、難過夠了，有足夠的力量，才有辦法站起來繼續往前走。
如果自己或分手的朋友有自殘的傾向，請注意安全，隔一段時間就去確認一下他的狀況；除此之外，最重要的就是陪伴。在那個狀態下，很需要有一個人告訴你：「沒事的，這些都會過去，最後會有最好的結果，你只需要等待時間流逝，等傷心過去」，給一份情緒支持。
我跟初戀分手的時候，我覺得全世界都崩塌了，覺得再也不會愛上下一個人，每個人都會經歷這個階段。但人的韌性真的比想像中強大，繼續走下去才知道，世界很大，人很多，每一步都有不同的風景，不繼續走下去怎麼看得到呢？要相信自己還有可塑性，不是真的這一次就碎掉了。
珍妮佛．安妮斯頓說過，女人不需要男人、不需要孩子，我們就是完整的個體。個體要怎麼發展，都是看你自己，你相信自己有可能性，給自己時間探索，就一定會得到一個有趣的、自己喜歡的結果。
每個人生來都獨一無二，不可能去複製別人的人生經驗，所以你走的這一條路，是自己獨有的經驗，你希望它是什麼樣子，你的心念就會引來什麼樣的經歷。有一則寓言故事：心中有兩隻狼，一隻代表惡念，一隻代表善念，兩隻狼互相爭鬥，誰會贏呢？你餵養的那一匹會贏。如果凡事往正面積極的可能性與結果去想，整個人也會散發好的磁場，吸引好的東西，往你想要的地方去。如果整天難過，覺得世界毀滅，鑽進死胡同，一直想很糟糕的事情，那結果也真的會很糟。你是你自己人生最大的主宰，只要你對它抱著希望，它就一定會有很好的回饋。
你想要成為什麼，你想要獲得什麼，要先成為相符的樣子，你會成為你希望的樣子，所以就專心的相信自己能夠做到，然後全世界都會幫助你。
八、請其慧老師給正在情感世界迷惘的藍色讀者們一句鼓勵的話：
好好照顧自己，你是最重要的。
這雖然很淺近，但其實不太容易做到。照顧自己可以多深刻？最簡單的就是好好吃飯，好好睡覺；再多一點，也許對自己抱持希望，不管旁人怎麼打壓你，你還是要相信自己，當自己的保護者跟教養者，不要委屈自己。
很多人會習慣性的討好，包括我自己，會不自覺的把自己的想法跟需求擺在後面。權衡之下偶爾為之無妨，但不能讓它成為習慣，要把自己照顧好，為自己爭取權益，在盡量不要傷害別人的前提下好好照顧自己。不管有沒有另一個人在一起，跟你相處在一起最久的人是你自己，所以要有自信。很多人都說「想要愛別人，要懂得先愛自己」，你知道怎麼好好照顧自己了，你就會知道怎麼照顧你愛的人；一個人被愛夠了，狀態是好的，那麼「花若芬芳蝴蝶自來」，就會吸引好的緣分出現，即使沒有出現，你自己也會很好。
休息夠了再站起來，每個人的時間表不一樣，卡關的時間不一樣，不要著急；你自己都覺得有點卡太久的時候，那可能再站起來的時間也快到了。你要對自己抱著希望，要相信自己會越變越好，那好的事情就會發生。
